к семейному без нужды не хожу, анализы сдавала года 3 назад, надо бы наверное

из косметического - маски-скрабы-кремы, это каждый день, с этим не ленюсь, так как кожа проблемная и чуть что - сразу все повылазит, борюсь ежедневно

стараюсь гимнастику по утрам, хотя бы 10 минут

про кальций тоже недавно узнала, вроде он сам по себе не усваивается, мне бы тоже было интересно узнать

1. Посещение врачей. Регулярность.
Посещаю врачей по мере надобности, в принципе. Гинеколога, стоматолога стараюсь не хотя бы раз в год посещать. Это две сферы здоровья, которые меня тревожат больше всего. Тут главное не упустить время (хотя, так со здоровьем в целом). Гинеколог обычно и за состояние груди наблюдает.
Анализы делаю только есть какие-то подозрения на проблемы со здоровьем.

Немного не про врачей, но тоже сюда. Примерно раз в год чищу организм травами. Стараюсь соблюдать режим правильного питания. Ни какого алкоголя.

2. Витамины.
Пью регулярно после беременности и родов. В основном пью мультивитаминный комплекс для женщин. Пью их постоянно в основном потому, что мне просто в глаза бросается, как без дополнительной подпитки витаминами страдает мой организм. В первую очередь у меня лично это проявляется на состоянии кожи, ногтей и волос.

3. Регулярные косметические процедуры.
Крем для лица, лосьон увлажняющий для тела, крема увлажняющие для рук. Скраб. Маски для лица. Масло для сухих участков кожи. Маникюрами-педикюрами увлекаюсь не сильно - тупо не хватает на это времени...

До беременности и родов из всего этого не делала практически ничего. И так всё было прекрасно

О, а где вы его покупаете? Какой? Можно под спойлер, чтобы на рекламу не грешили.
стараюсь гимнастику по утрам, хотя бы 10 минут Респект! Не могу себя заставить

Еще что узнала по диетологу Ковалькову, что свежие фруктовые соки нет так уж и полезны. И чай с молоком - вреден. Ну это так, по верхам, не прочла его еще до конца.

Очень интересно про травы - это как?

про гимнастику - жизнь заставила
я фрилансер, бывает в день по 10-12 часов за компом, лет до 25 все сходило с рук, сейчас под 30, спина болит, шея немеет, рука с мышкой отнимается, заставляю себя

Давно хотела узнать про средства Хималая - они действительно такие натуральные?

Хочу попробовать новые маски и зуб. пасты - не могу решить, Веледа или Хималая.

снижать вес конечно -моя мама была полная и плохо себя чувствовала -вес на ножки трудно ходить голова кружится одышка
сейчас она похудела и довольная -говорит что давно голова не болит
но это надо силу воли -не то что я
меня хватает изредка на
5 тибетских упражнений-очень мне нравятся-не долго и бодрит сразу
правда я оооочень ленивая

Что за упражнения. Ссылочками делимся - не жадничаем.

с упражнениями ссылочки нет -мне их доли на листике
я отфоткаю их и выставлю обязательно

Ждем упражнения, спасибо.

1-вращение по стрелке на слекга согнутых в коленях ногах
останавливаемся (всё на согнутых коленях )-и смотрим на ногти больших пальцев (руки сложены как на рисунке)
дышим спокойно, пока не пройдет кружение в глазах

дальше все упражнения выполняются нечётное количество раз -7-11-13 итд -как сможете
главное-правильное дыхание

2-руки на ягодицы ягодицы всё упражнение напряжены
большие пальчики ног-как на рисунке

3-следим за дыханием вдох-выдох

4-голова приподымается на вдох на выдох -опускаем

5-

все упражнения делаем спокойно и медлено что бы прочувствовать и не сбить ритм вдох-выдох

ну вот
в конце можно сесть по-турецки и руки положит на колени (не ладошки -чтобы руки свисали и отдыхали )

потом можно сделать позу дерева

ну как бы всё-я не занимаюсь йогой (хотя хотелось бы)
но эти упражнения мне кажутся довольно простыми

о! и в душ сразу не бегите-смоете энергию!

успеете

Система.
Их существует несколько, но мне более приемлема такая:
1. Чистка кишечника (от шлаков и паразитов)
2. Чистка печени
3. Чистка желчного пузыря
4. Чистка сердечной мышцы
5. Чистка суставов, организма от солей ("рисовая" диета)

Все это делается пошагово. Но, начинать обычно советуют всегда с очищения кишечника. Его можно чистить чаем (в ссылке, что я давала - разные виды чаев), можно трифалой (от Гималаи).

В принципе, в интернете очень много рекомендаций по очищению организма. Есть очищение по Малахову, есть по Семеновой, другие. Если хотите, могу найти и тут ссылки выложить. как раз недавно смотрела
правда, на мой взгляд, очищение чаями как-то мягче, чем некоторые из методов, описанные в широко применяемых системах очищения...

кстати, очищение организма + соблюдение правильного питания способствуют так же сбросу лишнего веса. а правильный прием пищи восстанавливает обмен веществ. написала это своими словами, но это всё в своё время было найдено в интернете

Quote (Акулина)

Не пью черный чай, лимонады, никаких чипсов, жаренной картошки и прочей мусорной еды, изредка праздник живота - пицца. Пью чистую воду, зеленый чай, из того, чего не следовало бы - кофе со сливками, но уже поменьше, все без сахара

так. пошла я за ссылками ща тут накидаю.

и за это спасибо.

понятия не имею,что там в гугле,но про кальцимй мне было сказано зав.отделением,где лежал муж с пререломом позвоночника.
У меня есть проблемы с коленным суставом,вообщем,при разговоре врач сказал-а знаете ли вы?
так я и узнала,а потом где-то по телеку слышала.
Может гугл и чего другое напишет,но я доверяю доктору по костям.

Кальций-это не просто кальций
это кальций,который с витамином д.кальций в твороге-но кушать творог надо с мучными.тогда все это усваивается..или цыгапан.такая штука.которая усваивается несколько иначе.
Кальций нельзя накоппить про запас,именно поэтому и идет речь о том,что употребление его в том или ином виде должно быть регулярным.
Как ни крутите.кальция больше в организм не войдет,чем надо на данный момент.

к врачам хожу редко
к зубному-раз в два года примерно,к гинекологу..в среднем раз в пять лет навреное,если не считать беременности-тобудет реже
сейчас.правда,на работе обязательно-раз в год выйдет
проблемы решаю по мере их поступления
регулярно только пью витамины
раз в год пью чай для улучшечния обмена веществ
ежедневно ем творог
стараюсь выпивать хотя бы литр воды в день
раньше регулярно ходила на спорт,сейчас возобновляю

косметические процедуры-соверщаю,не в салоне,дома,регулярно

очистительных процедур не совершаю

до определнного момента так же раз в год посещала санаторий и там в течении двух недель проходила курс массажа.ванн,физиотерпапими и уколы с витаминамим

до предыдущей беременности=часть их этого делала амбулаторно

вот сейчас начинаю опять выводить себя на правильную орбюиту..правда перерывчик допольно большой,но надеюсь все придет в норму.
опять отказалась от соли,но лишь потому,что петух в задницу клюнул.

Lubovj - ты еще молодая , меня в твоем возрасте этот вопрос тоже не особо беспокоил.

Хотя определенный минимум должен быть в любом возрасте и чем старше - тем плотнее за здоровье нужно браться. Хотя при наших стрессах, питании, минимуме движения, экологии - без витаминов уже никак по-моему.

Почитала ссылку про кальций - как я поняла витамин Д мы должны получать естественным путем, то есть бывать на воздухе и солнце. Не?
А магний - Магний, являющийся естественным антагонистом кальция, обеспечивает его усвоение и нормальное отложение. Кальций вместе с магнием способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы. Соотношение кальция к магнию должно быть 2:1. Поступление большого количества кальция уменьшает всасывание магния и наоборот.

Богатая кальцием и магнием пища и кальциевые, сбалансированные магнием, добавки не только не увеличивают риск образования камней в почках, но, напротив, его снижают.
Так как вы пьете тогда кальций?

AleksO спасибо, но приближаеться рубеж 30 лет...А проблем со здоровьем уже с 20 лет, наверно, так что не в возрасте дело..Мне уже по правилам пора пользоваться кремами предатвращающие первые морщинки, естественно я не мажусь пока, а когда припрет..

Я должна пересказать ВЕСЬ разговор с врачом?
Я думала,что только в части кальция и приема его.в течении почти всего года

Вообще кальций очень важен, его нехватка чревата не только остеопорозом, но и многими другими болезнями. Что касается костей, то если не хватает кальция, то организм его вытягивает из костей, а пустые места начинает запонять стронцием, молекулы которого крупнее, отсюда могут появиться всякие наросты и т.п. Лекцию писать не готова, просто могу не помнить всего, но его усвояемость может тормозить и переизбыток фосфора и нехватка витамина Д, и щавелевая кислота. К тому же даже не из всех продуктов он хорошо усваивается, хотя и присутствует и в хлебе и в продуктах зеленого цвета, кажется и в щавеле он есть, но вот оттуда-то он не очень хорошо усваивается. В принципе усваивается какой-то процент, больше из натурального, с искусственным результат хуже. Много кальция в молочных продуктах, но и это не лучший вариант, так как полезность того же молока сомнительна, кисломолочные полезнее. Кальция много в зелени, бобовых, орехах и семечках, капусте, шпинате и т.д.

Кстати, где-то уже говорила, но хочу напомнить, что кофе и кофеиносодержащие продукты вымывают кальций из организма, насколько помню, что кофеин забирает их из съеденных нами продуктов и выводит, так что если пьете много кофе, то надо подумать о том, как восполнить пробелы.

гыг, а я начала мазаться кремами в 35 лет

с одной стороны пора и надо бы что то делать. с другой - мне ничего нельзя. все, что могу подобрать достается путем проб и ошибок. причем цена ошибки очень велика. рсплачиваться и избавляться от последствий ошибок приходится до полугода. причем нет разницы (если брать во внимание косметику например) цена той продукции измеряется десятками латов или сантимов. то же самое с едой. оочень долгим курсом терапии добилась того, что можно все, но редко и по чуть чуть. зато вылезла проблема в другом месте
вот как в таких условиях можно о чем то говорить?

я ими вообще не мажусь...

Oosha все индивидуально, у каждого свои проблемы и болячки..человек ко всему приспосабливаеться..

Можно сделать вывод ,что опять же у каждого человека своя проверка у врачей, кого что беспокоит, нету стандартных мерок.
Кто-то за лицом совсем не ухаживает и кожа как персик, а кто-то вкладывает и вкладывает, а результат желает лучшего..
Кто-то вообще по врачам не ходит и не на что не жалуеться, а кто-то ходит , а толку ноль.Все относительно..

Я знала женщину, которая не была на проверке у врача 17 лет, вот это уже невозможно назвать заботой о себе.

оф

Так какой вы кальций пьете, вы же его много пьете?, чтобы все максимально усваивалось и было сбалансировано с магнием и пр.

Да, и питание нужно менять, конечно мне.

если не секрет, раскажите, пожалуйста, как похудела и что за тибетские упражнения?
Спасибо!

лицо только Нивеа, так как на все остальные аллергия!