чот мне не сильно помогает

На моей работе можно только лишних еще 10 кг. и геморрой заработать (от постоянного сидения).

Расскажу про палки:
впечатлилась я ими 3 года назад в Лигатне, муж посмеялся, а мне понравилось

бегать я не люблю в принципе, и опытным путём установила, что вредно для моей спины,
а вот палки...
далее всё в сравнении с бегом и просто ходьбой:
во-первых, значительно снижает нагрузку на суставы
во-вторых, задействовано гораздо больше групп мышц
в-третьих, можно менять нагрузку, темп и некоторые дополнительные фишки
в-четвёртых, не требует спецодежды, обувб удобная спортивная
в-пятых, реально на любом покрытии, в любом месте
и т.д. и т.п.

в прошлом году купила пару за 8 лс в рими, с удобным держателем для кисти, с "сапожками" для асфальта - свою функцию выполняют - зачем платить больше?

первые занятия рекомендуются с инструктором, а потом вперёд и с пестней
в пятницу инструктор напротив киностудии, время согласовывать
в воскресение - в лесу у линэзерса
в других местах не знаю
есть инфа здесь, только на местном
http://www.nujosana.lv/public/lat/nujosana1/

забыла отметить самое главное
как и во всём, нужна СИСТЕМА

а палки в машине, и лес через дорогу
и воздух свежий

нуу,мы-то всю жизнь работали..если б нет,то скорее всего при выходе на работу похудели
а так,не влияет
получасовой обед и 10 минутная ходьба до столовки в одну сторону не позволит рассиживаться

эллипсоид-сила

Итак, Золиковские и может Имантовские, мы с Тримамочкой собрались по вечерам палки топтать, есть желающие присоединиться?

нинаю,я за тобой повторила,я его лыжами называю

кстати,если сменить работу и устроится шпалоукладчицей или дворником или еще кем-то,кто физическим трудом занимается-точно можно скинуть

завтра идем?
в принципе,на него и на дорожку можно ходить в те дни,когда не попадем на массовую
там хорошо,что он пульс показывает,можно вовремя остановиться:)

можно к нам на терминал, чистить вагоны после выгрузки угля, работа адская, кто выживет похудеет однозначно

нуу,если за это платят больше.чем сейчас,то плевать на магистратуру,образование,стаж и прочее
двойная выгогда и похудеешь и закалишься и не потеряешь..не,еще геморру меньше
а может точно?:)

нее, гемору будет больше
да ещё лёгкие просто вылетают чёрными кускамии очень скоро

у вас там тоже нацкадры идиоты ходят?И всякая околофорумская шушера жужжит,за инет?:)
а легкие-так противогаз спасет:)
не отговаривай,решено,меняю профильт:)

Я нянечкой когда в садике работала тоже килограмма три ушло.

Quote (Jagodka)

:D ...дык этааа..на всекле варёной посидеть 3-4 дня---вот те и 3 кг ушло

Почему на свекле?
У нас в садике очень вкусно готовят. Просто, носишься постоянно, чтобы успеть. Первую неделю ноги отваливались к концу смены.

1.туда идет напрямки 21 автобус
2.там рядом живу я

еще нужны аргументы ЗА?

та нии.это как альтиенатива работе:)

и потом до киностудии пешком херачить:)

ныыы.

у нас на районе и не такое видали:)

Quote (Jagodka)

такэто вы накидали нам грязи на банк своей открытой выгрузкой??...ангар стройте---умники ...

вряд ли, мы пока только Болдераю травим

ага, ради такого дела палки на одын день отложим

основная ошибка!

кушать надо

важно выбрать-что и как

примерно каждые 4 часа вы должны что-то скущать

только это должен быть правильный продукт
и принимайте нечто вроде персена или хербастресса

в принципе,за месяц вы можете потерять около 3-4 килограммов

попробуйте:)

как вариант налаживания питания и выработки новых пищевых привычек-кефирная диета,расчитанная на 6 дней

первые два дня-литр кефира делим на 5 приемов пищи через равные промежутки времени
пьем воду,чай без сахара и кофе без оного-сколько хотите
примерно так 9 утра.12 дня,15 дня.18 вечера и 21 вечера
как вариант
8-11-14-17-20
7-10-13-16-19
6-9-12-15-18
важно,чтобы промежуток между первым и последним приемом пищи был 12 часов
по 200 граммов кефира

далее

два дня-на завтрак-отварное яйцо
на обед-салат из свежих овощей без соли.приправленный лимонным соком(но не мешайте в одном салате огурцы и помидоры.Или одно или другое)
идеально-свежая капуста,пожамканная руками,с укропом и с лимонным соком..ууу...пессня:)
и кефир
всего пять приемов пищи
на последний-кефир
это не даст ващему желудку запора

и еще два дня
кефир
отварное яйцо
салат
100 граммов постного мяса
кефир
5 приемов пищи через равные промежутки

а потом-просто кушаем примерно как хотим-но стараемся придерживатся обозначенного времени

если раз в месяц устраивать вот такую разгрузку,за полгода можно потерять около 15 килограммов без ущерба для лица и тела
а потом-удерживать вес

мой дневной рацион - меньше 1000 калорий, я не могу больше съесть
не добирать же пиццами, чебуреками, жареной картошечкооой

не поняла -яйцо
салат
кефир
кефир
кефир

или -яйцо , салат, салат, салат ,кефир?

ээ..три обеда?

на обед

яйцо-кефир-салат-кефир-кефир