| Приветствуем! |
Приветствуем Вас, гость!
|
|
|
овощные гарниры
| |
| Sukkub | Дата: Среда, 17 Августа 2011, 20:57:04 | Сообщение # 51 |
Само совершенство
Сообщений: 30609
Награды: 96
Статус: За городом
| Quote (GreenOcean) овощи в кляре. не так диетично,
любимая еда моей дочки, вот только нельзяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя
Слу ...а продается специальная мука (китайская, кажется рисовая) ...как ты думаешь, она более диетическая ? может можно обжарить с минимальным количеством масла ?
Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
|
| |
| |
| GreenOcean | Дата: Среда, 17 Августа 2011, 21:01:25 | Сообщение # 52 |
Hakuna Matata
Сообщений: 12526
Награды: 111
Статус: За городом
| Sukkub, слу, я всегда жареное в кляре кладу на бумажные полотенца и держу в них достаточно долго, чтоб масло впиталось по максимуму в него. получается не так страшно. не, ну ясно, что само тесто + масло это больше калорий, чем на пару
рисовая мука - думаю, да, калорий скорее всего меньше. но сама не пробовала в ней делать
|
| |
| |
| Sukkub | Дата: Среда, 17 Августа 2011, 21:04:15 | Сообщение # 53 |
|
Само совершенство
Сообщений: 30609
Награды: 96
Статус: За городом
| GreenOcean, спасибо, попробую. Я на эту муку давно смотрю (специальная смесь для кляра),надо попробовать (зараза, дорогая она, ну ладно).
Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
|
| |
| |
| GreenOcean | Дата: Среда, 17 Августа 2011, 21:06:15 | Сообщение # 54 |
|
Hakuna Matata
Сообщений: 12526
Награды: 111
Статус: За городом
| а, вот ещё кстате 
молочку желательно ограничить. и не пить холодное молоко
такой нюанс, как сладкие фрукты тоже желательно исключить из диеты
а вот сухофрукты - хорошо
тока их надо обязательно обработать кипятком. запарить минут на 10-15. воду слить! та будет полно химозы
и любые фрукты лучше не есть вечером. это способствует набору веса. интересная фишка, которую узнала сравнительно недавно. для того, чтобы худеть фрукты надо есть утром-днём, а вечером только белки - творог, мясо, рыба, орехи. это рекомендации врача, если что 
|
| |
| |
| Sukkub | Дата: Среда, 17 Августа 2011, 21:07:39 | Сообщение # 55 |
|
Само совершенство
Сообщений: 30609
Награды: 96
Статус: За городом
| GreenOcean, орехи можно ? я думала, что не стоит их много кушать, особенно вечером.
Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
|
| |
| |
| GreenOcean | Дата: Среда, 17 Августа 2011, 21:08:33 | Сообщение # 56 |
|
Hakuna Matata
Сообщений: 12526
Награды: 111
Статус: За городом
| Quote (Sukkub) специальная смесь для кляра
о, тада должно получиться хорошо
когда купишь, попробуй сравнить калорийность с простой нашей мукой 
и составчик интересен - есть там крахмал или нет?
отпишись потом, а? 
|
| |
| |
| GreenOcean | Дата: Среда, 17 Августа 2011, 21:13:08 | Сообщение # 57 |
|
Hakuna Matata
Сообщений: 12526
Награды: 111
Статус: За городом
| Sukkub, можно орехи и нужно
и семечки
они же разные бывают
те, что жирнее, ясен пень, более калорийны и их надо меньше
и не надо орехи-семечки ни с чем мешать
это вполне самостоятельное блюдо
в идеале прокалённые с солью и красным перцем - но это врядли кто-то делать будет
кстати, орехов надо оооочень мало, по счёту прям
мы переедаем сильно - в этом и беда
у кого-то обмен веществ быстрый и всё сгорает, а у кого-то не такой быстрый и излишки откладываются...
|
| |
| |
| Sukkub | Дата: Среда, 17 Августа 2011, 21:13:34 | Сообщение # 58 |
|
Само совершенство
Сообщений: 30609
Награды: 96
Статус: За городом
| GreenOcean, ага, отпишусь .
Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
|
| |
| |
| Zu | Дата: Четверг, 18 Августа 2011, 01:29:25 | Сообщение # 59 |
Змеюка
Сообщений: 6126
Награды: 12
Статус: За городом
| сегодня делала вкусный салатик - квашенная капуста+варёная свекла+петрушка+укроп+зелёный лук+подсолнечное масло = объедение с непривычки
|
| |
| |
| Flegma | Дата: Четверг, 18 Августа 2011, 14:08:31 | Сообщение # 60 |
Само совершенство
Сообщений: 9823
Награды: 22
Статус: За городом
| Quote (GreenOcean) паприка, томат, баклажан
правда?? а почему? Сами по себе они же очень малокалорийные, разве что баклажан масла много впитает, если есть откуда впитывать.
JEK261-код на скидку в 5$ в магазине Iherb.com
|
| |
| |
| GreenOcean | Дата: Четверг, 18 Августа 2011, 18:05:41 | Сообщение # 61 |
|
Hakuna Matata
Сообщений: 12526
Награды: 111
Статус: За городом
| Flegma, ой, это долгая история, но известный факт в диетологии
многие диетологи считают свежий томат вообще ядом для организма - очень уж тяжело переваривается он
баклажан способствует образованию камней не помню каких и не помню где - это легко через гугел найти, но также как и со щавелем, с ним надо осторожней ещё и с этой точки зрения
к паслёновым относится ещё картоха, табак, дурман и белена 
Quote (Zu) квашенная капуста+варёная свекла+петрушка+укроп+зелёный лук+подсолнечное масло = объедение с непривычки
добавить картошку туда и винегрет получится
|
| |
| |
| Zu | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 01:59:09 | Сообщение # 62 |
|
Змеюка
Сообщений: 6126
Награды: 12
Статус: За городом
| Quote (GreenOcean) добавить картошку туда и винегрет получится
ну тогда в винегрет ещё огурчик надо, солёный или маринованный
|
| |
| |
| Miwelka | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 07:47:54 | Сообщение # 63 |
Само совершенство
Сообщений: 5398
Награды: 8
Статус: За городом
| кстати ребёнку как переходной вариант очень замечательно можно делать овощи с макаронами (сначала):
потушить кабачок, морковку, паприку, помидорку. отдельно отварить макароны. всё перемешать. очень вкусно!
потом заменить макароны на рис
|
| |
| |
| GreenOcean | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 11:33:50 | Сообщение # 64 |
|
Hakuna Matata
Сообщений: 12526
Награды: 111
Статус: За городом
| Zu, не обязательно
я часто делаю тока с квашеной капустой
|
| |
| |
| Георгинка | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 11:47:57 | Сообщение # 65 |
Само совершенство
Сообщений: 38529
Награды: 136
Статус: За городом
| а я вот уже давно придерживаюсь правила- овощи по сезону.
не ну конечно зимой все равно могу купить какие помидора, но сейчас летом у нас в основном свежие -сырые салаты- овощи все что не подлежать хранению- обжираемся помидорами- огурцами, местной цветной капустой, всякими рукулами-салатами.
а зимой у нас хитовый салат- св капуста+ морковь+ яблоко с лим соком и маслом с запахом семечек.
тоже чисто зимние варианты- икра из свеклы, морковка с горошком, винегрет, кв капуста с сол огурцом , луком и маслом, свекла вареная с сыром, чесноком и майонезом.
о. вспомнила про всесезонное- морская капуста- мои любят и жруть регулярно раз в неделе грамм по 200-300 в одно лицо.
еще в флешмобе был чудный рецепт перца с помидорами, сухариками, маслинками и семечками- дети мои обожают.
Все будет. Стоит только расхотеть.
|
| |
| |
| Flegma | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 12:00:15 | Сообщение # 66 |
|
Само совершенство
Сообщений: 9823
Награды: 22
Статус: За городом
| Quote (Георгинка) еще в флешмобе был чудный рецепт перца с помидорами, сухариками, маслинками и семечками- дети мои обожают.
это убийственно вкусно, но калориииийно
JEK261-код на скидку в 5$ в магазине Iherb.com
|
| |
| |
| Георгинка | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 12:02:22 | Сообщение # 67 |
|
Само совершенство
Сообщений: 38529
Награды: 136
Статус: За городом
| Quote (Flegma) это убийственно вкусно, но калориииийно
сухариков поменьше. 
мли жруть это вместо пиццы- пицца то точно калорийнее.
Все будет. Стоит только расхотеть.
|
| |
| |
| GreenOcean | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 12:33:58 | Сообщение # 68 |
|
Hakuna Matata
Сообщений: 12526
Награды: 111
Статус: За городом
| я перцы делаю без сухариков, сыра и семечек
тоже на ура идёт
тот рецепт, конечно, королевский
но я на каждый день люблю блюда проще - и в смысле составляющих, и в смысле калорий пониже
|
| |
| |
| Miwelka | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 12:38:19 | Сообщение # 69 |
|
Само совершенство
Сообщений: 5398
Награды: 8
Статус: За городом
| Quote (Георгинка) а зимой у нас хитовый салат- св капуста+ морковь+ яблоко с лим соком и маслом с запахом семечек.
тоже чисто зимние варианты- икра из свеклы, морковка с горошком, винегрет, кв капуста с сол огурцом , луком и маслом, свекла вареная с сыром, чесноком и майонезом.
можно поподробнее!
про "запах семечек" и икру
|
| |
| |
| GreenOcean | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 12:44:51 | Сообщение # 70 |
|
Hakuna Matata
Сообщений: 12526
Награды: 111
Статус: За городом
| Quote (Miwelka) про "запах семечек"
думаю, это хорошее нерафинированное подсолнечное масло
икру из свёклы моя бабушка делала зачотная штука. всегда у нас на праздничном столе была. но время она берёт...
интересно, как Георгинка её делает?
|
| |
| |
| Георгинка | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 12:59:00 | Сообщение # 71 |
|
Само совершенство
Сообщений: 38529
Награды: 136
Статус: За городом
| Quote (GreenOcean) это хорошее нерафинированное подсолнечное масло
ага- оно.
Икра из свеклы.
Свеклу отварить или запечь не очищая.
очистить, натереть , сложить в казанок + чуть воды- соль перец, щепотка сахара, мелко резанный обжаренный лук и тушить где то полчаса- минут 20.
можно еще томат пасты добавить или помидоры.
или можно отдельно протушить вареную свеклу, и отдельно спассеровать мелкотертые-резанные- лук, морковка, перец сл, помидоры.
соединить вместе + соль-сахар , дать закипеть и вы5ключить огонь. настоять под крышкой около часа.
Все будет. Стоит только расхотеть.
|
| |
| |
| Sukkub | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 18:22:08 | Сообщение # 72 |
|
Само совершенство
Сообщений: 30609
Награды: 96
Статус: За городом
| девушки, киньте рецепт этих помидоров с перцем.
Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
|
| |
| |
| klukvo4ka | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 19:43:56 | Сообщение # 73 |
|
Местная
Сообщений: 887
Награды: 4
Статус: За городом
| Он реально меньше есть, если нет макарон и картошки )))) В 5 часов одну котлетину и 2 огурчика.
А завтра ДР. Ну вот не могу я завтра овощи ему дать. Обещала пицу, торт и Колу. Но с воскресенья опять начнем.
Перечитаю тему и придумаю, что готовить овощное дальше.
Просит блинчиков из кабачков, но это слишком калорийно. Может есть что то похожее, но не столь убийственое для веса?
|
| |
| |
| Miwelka | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 20:04:07 | Сообщение # 74 |
|
Само совершенство
Сообщений: 5398
Награды: 8
Статус: За городом
| вот от чего стоило бы отказаться однозначно - это от колы!
по телеку рассказывали, что толстеют не из-за булок макдональдских и прочих гамбургеров, а именно от сочетания их с колой.
Лучше сманите его чем-нить домашним, типа морса!
|
| |
| |
| klukvo4ka | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 20:18:12 | Сообщение # 75 |
|
Местная
Сообщений: 887
Награды: 4
Статус: За городом
| Miwelka, Вы представьте какое лицо будет у именниника, если я морс предложу. Я и так пыталась купить детское шампанское (там просто литраж меньше), но... В ДР я пас. Пусть молодой человек один день оторвется
|
| |
| |
| klukvo4ka | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 20:21:06 | Сообщение # 76 |
|
Местная
Сообщений: 887
Награды: 4
Статус: За городом
| Девочки, может тему стоит перенести в здоровье детей и назвать ее по другому?
|
| |
| |
| Miwelka | Дата: Пятница, 19 Августа 2011, 23:59:21 | Сообщение # 77 |
|
Само совершенство
Сообщений: 5398
Награды: 8
Статус: За городом
| в ДР то понятно. это я так про каждый день
|
| |
| |
| klukvo4ka | Дата: Суббота, 20 Августа 2011, 10:23:40 | Сообщение # 78 |
|
Местная
Сообщений: 887
Награды: 4
Статус: За городом
| Девочки, у нас сегодня ДР и мне лично подарок минус 1 кг Врядли мы его, конечно удержим за праздник, но главное, что работает. И завтра опять перейдем на овощи
|
| |
| |
| Miwelka | Дата: Суббота, 20 Августа 2011, 13:05:54 | Сообщение # 79 |
|
Само совершенство
Сообщений: 5398
Награды: 8
Статус: За городом
| о! что я нашла: http://www.calorizator.ru/recipe/384
может и не так калорийно. а ещё кстати начните ипользовать (если раньше не пользовались) силиконовой кисточкой для смазывания маслом сковородки - в 100 раз меньше масла будет использоваться!
С Днём рождения ребёнка!
|
| |
| |
| klukvo4ka | Дата: Суббота, 20 Августа 2011, 19:08:49 | Сообщение # 80 |
|
Местная
Сообщений: 887
Награды: 4
Статус: За городом
| Miwelka, спасибо за поздравление и рецепт
|
| |
| |
| Молекула | Дата: Воскресенье, 21 Августа 2011, 12:56:26 | Сообщение # 81 |
Гламурная стерва
Сообщений: 3348
Награды: 22
Статус: За городом
| klukvo4ka,
У меня у сына тоже лишний вес колу и чипсы исключили полностью!!!Никаких даже на праздники..покупает Спрайт.Макароны и картошку в рационе оставили,НО только до 13 часов это есть и бутики только с хлебом с семечками и только утром.Вечером салаты и овощи и рис с мяском.Реально парень за месяц на 4кг похудел.Семья сладкоежек и без энного продукта мы не можем вот и пришли к выводу что сладкое можно,но до обеда до тошноты хоть и эфект есть.Попробуйте недельку до обедную диету может поможет.
Нас никому не сбить с пути - нам пофигу куда идти
|
| |
| |
| klukvo4ka | Дата: Воскресенье, 21 Августа 2011, 13:00:45 | Сообщение # 82 |
|
Местная
Сообщений: 887
Награды: 4
Статус: За городом
| Молекула, я тоже стараюсь придерживаться до обеденного принципа. Но моя проблема была в том, что до прихода с работы я не могу конторлировать, что он есть. То есть для меня все продукты, которые можно есть утром легче вообще не держать дома
Один раз он умудрился сам себе сделать картошку фри. Были остатки в морозилке ( я про них забыла).
|
| |
| |
| Chanse | Дата: Воскресенье, 21 Августа 2011, 13:01:40 | Сообщение # 83 |
Радушная хозяйка
Сообщений: 1777
Награды: 7
Статус: За городом
|
Что Кола, что Спрайт - никакой разницы нет. Оба эти напитка очень вредны. Если надо похудеть, то Спрайт так же вреден, как и Кола. Хотя даже если и не надо худеть, я бы не пила Спрайт вообще.
Про состав Спрайта:
http://otruta.com/details.php?p=68
Сообщение отредактировал Chanse - Воскресенье, 21 Августа 2011, 13:03:27 |
| |
| |
| klukvo4ka | Дата: Воскресенье, 21 Августа 2011, 13:09:26 | Сообщение # 84 |
|
Местная
Сообщений: 887
Награды: 4
Статус: За городом
| Quote (Chanse) Что Кола, что Спрайт - никакой разницы нет.
Совершенно согласна. Добавлю сюда любые лимонады и соки из пачек.
Я злая мама, но была так рада вчера, что у мелкого немного желудок скрутило и он решил, что от Колы. Но вообще ДР прошел не страшно. Именниник пообедал в боулинге, а от ужина и торта отказался. Занят очень был.
Сообщение отредактировал klukvo4ka - Воскресенье, 21 Августа 2011, 13:11:43 |
| |
| |
| diana | Дата: Вторник, 23 Августа 2011, 20:53:07 | Сообщение # 85 |
Жительница
Сообщений: 497
Награды: 2
Статус: За городом
| Очень вкусно тыкву кусочками[без кожи],сверху кубики масла ,посыпать приправкой ,солью и запечь в духовке до готовности.
А колу иногда можно употреблять ,чтоб желудок заработал.
ARIANE 8
|
| |
| |
| Precious | Дата: Понедельник, 17 Октября 2011, 01:58:29 | Сообщение # 86 |
Путешественница
Сообщений: 65
Награды: 1
Статус: За городом
| Ещё очень вкусно получается цветная капуста в яйце. Сначала её отварить нужно, после чего в отдельной посудине смешать яйцо с универсальной приправой(любой), сначала отваренную цветн. капусту обмокнуть в яйце, потом в панировочных сухарях и обжарить. Написала и подумала, что не самый полезный рецепт, но безумно вкусный,  сегодня готовила, пальчики оближешь! 
Не ждите чудес - чудите сами!
|
| |
| |
| HaliGali | Дата: Понедельник, 17 Октября 2011, 14:41:52 | Сообщение # 87 |
Местная
Сообщений: 538
Награды: 3
Статус: За городом
| Quote (GreenOcean) из фасоли делаю супы и салаты, может, кто посоветует как сделать горячее второе блюдо?
Замороженную стручковую фасоль отварить отдельно, лук.морковь и куриную филешку обжарить вместе. При готовности все соединить и ......о ужасть залить все сливками дать сливкам загустеть. Всссее А если серьезно то есть варианты, чтобы не было бы так жирно.Пофантазируй.
Услышав мои желания,рыбка сделала вид,что сдохла.
|
| |
| |
| Георгинка | Дата: Понедельник, 17 Октября 2011, 14:48:25 | Сообщение # 88 |
|
Само совершенство
Сообщений: 38529
Награды: 136
Статус: За городом
| Quote (HaliGali) чтобы не было бы так жирно.Пофантазируй.
все тоже самое , только вместо Quote (HaliGali) о ужасть залить все сливками
Все будет. Стоит только расхотеть.
|
| |
| |
| HaliGali | Дата: Понедельник, 17 Октября 2011, 14:54:48 | Сообщение # 89 |
|
Местная
Сообщений: 538
Награды: 3
Статус: За городом
| Quote (Георгинка) добавить перетертые помидоры из банки.
Можно что душа пожелает ,только вкус будет другой.Очень люблю стручковую фасоль,а она сливочный вкус Опять же имхо.
Услышав мои желания,рыбка сделала вид,что сдохла.
|
| |
| |
| Mafy | Дата: Среда, 19 Октября 2011, 11:13:08 | Сообщение # 90 |
|
Путешественница
Сообщений: 77
Награды: 0
Статус: За городом
| Quote (Георгинка) хитовый салат- св капуста+ морковь+ яблоко с лим соком и маслом с запахом семечек.
Обалденный салатик!!! Уже жую 2 дня!
Вот только колики почему-то, наверное св. капусту 100 лет не ела.
MIH690 - воспользуйтесь кодом на скидку в 10$ в магазине Iherb.com
|
| |
| |
| Георгинка | Дата: Среда, 19 Октября 2011, 11:40:44 | Сообщение # 91 |
|
Само совершенство
Сообщений: 38529
Награды: 136
Статус: За городом
| Quote (Mafy) Вот только колики почему-то, наверное св. капусту 100 лет не ела.
мммм, забыла предупредить- капуста свежая , простите, пучит.  особенно тех у кого колит- кольпит и прочие воспаления кишечника.
Все будет. Стоит только расхотеть.
|
| |
| |
| Mafy | Дата: Четверг, 20 Октября 2011, 10:37:42 | Сообщение # 92 |
|
Путешественница
Сообщений: 77
Награды: 0
Статус: За городом
| Ешё не совсем овошной, но как для разнообразия можно делать кус-кус с овощами.
В Лидо подают с морковкой, паприкой, цукини и по сезоу ещё добавили тыкву. Её я не люблю, но там прям и не заметила.
MIH690 - воспользуйтесь кодом на скидку в 10$ в магазине Iherb.com
|
| |
| |
| HaliGali | Дата: Четверг, 20 Октября 2011, 21:19:51 | Сообщение # 93 |
|
Местная
Сообщений: 538
Награды: 3
Статус: За городом
| Quote (Георгинка) капуста свежая , простите, пучит.
Прощаем 
Услышав мои желания,рыбка сделала вид,что сдохла.
|
| |
| |
| Георгинка | Дата: Четверг, 20 Октября 2011, 22:56:48 | Сообщение # 94 |
|
Само совершенство
Сообщений: 38529
Награды: 136
Статус: За городом
|
от спасибо.
а то спать спокойно не могу...
Все будет. Стоит только расхотеть.
|
| |
| |
| Miwelka | Дата: Пятница, 28 Октября 2011, 10:41:59 | Сообщение # 95 |
|
Само совершенство
Сообщений: 5398
Награды: 8
Статус: За городом
| подулитесь, те кто едят саввойскую капусту - как её лучше готовить.
вчера купила в рими первый раз, бо прочитала что в ней витаминов в 2 раза больше чем в белокочанной.
ну порезала из неё салатик типа латгальский с лимонкой,солью, сахаром и огурчиком.
в принципе мои съели и остались довольны.
не довольна осталась я. как-то мне она жёсткой показалась.
как вы её готовите?
|
| |
| |
| Zu | Дата: Пятница, 28 Октября 2011, 14:28:08 | Сообщение # 96 |
|
Змеюка
Сообщений: 6126
Награды: 12
Статус: За городом
| Quote (Miwelka) как-то мне она жёсткой показалась.
да, она жестковата для приёма в сыром сиде, я из неё делала голубцы, она очень быстро разваривается если что, ну совсем в мгновении ока, можно так же делать ленивые голубцы, думаю просто потушить можно!
|
| |
| |
| Miwelka | Дата: Пятница, 28 Октября 2011, 14:54:29 | Сообщение # 97 |
|
Само совершенство
Сообщений: 5398
Награды: 8
Статус: За городом
| я вот тут вычитала, что можно её обдать кипятком. вот думаю может такой способ для салата лучше будет.
|
| |
| |
| Zu | Дата: Пятница, 28 Октября 2011, 14:57:24 | Сообщение # 98 |
|
Змеюка
Сообщений: 6126
Награды: 12
Статус: За городом
| Quote (Miwelka) я вот тут вычитала, что можно её обдать кипятком. вот думаю может такой способ для салата лучше будет
не пробовала, смотря наверно как долго держать в кипятке
|
| |
| |
| Георгинка | Дата: Пятница, 28 Октября 2011, 16:13:15 | Сообщение # 99 |
|
Само совершенство
Сообщений: 38529
Награды: 136
Статус: За городом
| Quote (Zu) я из неё делала голубцы
голубцы- нямка- листья\ как бархатные
еще суп люблю- савойская + брюссельская
Все будет. Стоит только расхотеть.
|
| |
| |
| Miwelka | Дата: Пятница, 28 Октября 2011, 16:23:28 | Сообщение # 100 |
|
Само совершенство
Сообщений: 5398
Награды: 8
Статус: За городом
| Quote (Георгинка) еще суп люблю- савойская + брюссельская
поконкретнее плиз!
|
| |
| |
|
|
Главная
