Лицо:
к ежедневным трём упражнениям добавляю массаж Асахи.
маска - не менее двух раз в неделю.
Маска под глаза - 2 раза в неделю (а то в январе срок закончится)

Волосы:
в середине недели маска обязательна, отмазки типа "лягу лучше спать пораньше" не катят, ибо всё равно не лягу.
После мытья не забывать крем для вьющихся волос.

Тело:
в спортзал не меньше трёх раз в неделю. Правда, пока только на "лежачие" тренировки - травма :(

Питание:
На работу сладостей не покупать.
На провокации мужа не поддаваться.
Каждый день есть творог. В крайнем случае допускается заменить на кисломолочное питьё или йогурт.
Домашние порции уменьшить раза в два (понаблюдать, уменьшится ли изжога).

Похудеть надо на хотя бы 4 кеге. Оптимально - не есть после 16.00 и пить больше воды.
Протмвоцелюллитный массаж с кремом, каждый раз после дуща - кофейный скраб.
Купила репейное масло с красным перцем - хорошостимулирует ост волос и выпадают меньше. вчера первая процедура была. курс - месяц (1-2 раза в неделю), плюс для волос витамины пить буду.

Надо заморозить кусочки льда - каждое утро протирать зону вокруг глаз льдом, а то с утра вечно опухшая, да и для тонуса кожи хорошо.

Ещё - упражнения для глаз (а то сидя за компом постоянно портится зрение).

arelavija, хорошая идея про табличку в экселе

А мне худеется лучше осенью - яблок много, я ими хорошо наедаюсь....

а можно поподробнее?

а каждый день делаю "зарядку для век": указательные и средние пальцы (как бы буквой V) приставляем к уголкам глаз, нажимаем не с силой, но чтобы чувствовать пальцами движение мышц. Взгляд вверх, как будто хотим заглянуть за верхнее веко. Поднимаем и расслабляем нижнее веко (я делаю 10 раз). Потом поднимаем нижнее веко, глаза закрываем (взгляд всё ещё вверх), держим. Я считаю до 40-50. Всё. Эффект через пару недель - нижние мешки перестали быть двухэтажными Делаю утром и вечером, пока крем для глаз впитывается.

Другие два недавно начала делать, про эффект пока не скажу.

Для контура лица: Надуть щёки, поставить на щёки ладони так, чтобы пальцы были на ушах. Надавить. Повторить несколько раз.

Для второго подбородка (то есть, от второго подбородка): Сидя за столом опереть подбородок на руки. Пытаемся опустить нижнюю челюсть, руками сопротивляемся.
Делаю на работе, когда не забываю.

есть положительный результат -2кг за выхи
что делала:
бассейн,хожу сюда
http://www.lielupe.lv/russian/Spa.aspx
чисто,тёплая вода+бонусом отличный гидромассаж

уже сделала 2обётрывания гуам,перед обёртыванием скраб
живот подтянулся,попа пока не сдаётся

каждый вечер(утром не успеваю)делаю10-15мин.упражнение "ножницы" для тонуса мышц и кожи на ногах
ещё хочу добавить приседания

skandaliza, таки вот ем. Скажу больше - ни в чем себе не отказываю. Хочу ем, хочу не ем. За время прошлого марафона наладила правильное питание - больше свежих овощей и фруктов. За лето что-то около 10 кг ушло. Я в принципе-то не против своего состояния. Чувствую себя хорошо. Я против отсутствия пятой точки!

А дома самостоятельно - совсем никак?

Так уже покопалась... Их же ж немеряно! Думала, может у кого-то есть, так сказать, проверенный рецепт...

Пошли Лакшми в нужном направлении!

Вот водные процедуры со скрабами из за простуды отложены.
Маски на лицо через день.

Физ нагрузкииии нутути - пендаля мне... пендаляяя

Quote (Местная)

Это какие?

Взяла эти попробовать - http://www.herbals.lv/ru/?p=catalog&m=10&a=2327

Из простого: Для живота можно крутить обруч( у меня железный старого образца -он тяжёлый), качать пресс, ноги- скакалка,приседания. Для бёдер контратный душ скраб и жёсткой щёткой растирать, можно купить силиконовую банку,намазать ноги маслом или молочком для тела и массировать банкой- это от целлюлита.

Quote (Местная)

И 5 лат? Надо брать!

Получается 5 лс на полмесяца.(по 4 шт вдень).

Ну..вроде натур продукт.

Ощущений особо никаких. Но жора к ночи нету,как раньше.. Хотя может это самовнушение.

Есть еще чай отличный. Называется Fasting из продукции Yogi Tea. Но его как-то сложновато у нас поймать. Или может у него название поменялось... Короч в сочетании с диетой - шикарное средство!

А у них все такие – остренькие. Мне нра. Но это на любителя, в принципе.

Вот такая

Продаются в магазиная Veselibas pasaule но точно не уверена в названии магазина, там продаются всякие чаи лечебные,мази и т.д. Банки есть в комплекте 2шт, я покупала по штучно 1 шт-1.50лс.

Где брали? Нигде не могу найти именно с перцем.