легкая депрессия мы будем выглядеть усталыми и задерганными, посторонние люди могут сказать, что мы как то излишне пассивны. Наша тревожность впрочем не позволит нам совсем "сдать", возможно она даже сделает нас черезчур активными и энергичными, но только приступами. Торможение всякий раз , хоть и не сразу, побеждает.

средняя депрессия пассивность преобретает черты скованности, человек часто жалуется на усталость, но не просто усталость, а усталость от беседы, чтения, просмотра телепередач - не могу сообразить, не понимаю о чем говорят, теряю мысль.

тяжелая депрессия у такого человека активность может быть вызвана только приступом тревоги.временами возникает ажиотаж, интенсивное возбуждение,сопровождающееся бесцельными действиями. В остальное время он напоминает сдувшийся шарик. Это не просто вялость, это раздавленность, пациенты говорят тихо, с трудом, моментально утомляются от общения или какой либо иной деятельности.

трудности при необходимости сосредоточиться , удерживать внимание при легкой - мы сосредоточнены на собственных пессимистичных переживаниях, при средней - человек общается с нами словно через какую то стену, при тяжелой акт беседы вообще не может занять человека.

снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности и самоуничижения чувство вины , развивающееся в депрессии , по данным различных исследований, характерно в большей степени для американцев, россияне чувство вины испытывают весьма своеобразно, они чаще ощущают неловкость и стыд.

мрачное и пессимистичное видение будующего чтобы думать о будующем нужна смелость, потому как всякая неизвестность пугающя . Этот симптом определяет болезнь только в случае, когда подобный вывод - все будет плохо - начинает определять поведение человека

идеи или действия по самоповержению и суициду об этом всегда надо помнить . при тяжелых видях депрессии человеку как правило не достает внутренних сил для суицида, иногда это может создать иллюзии относительно неплохого состояния пациента, на самом деле это говорит о запредельной тяжести депрессии.

нарушение сна при легкой депрессии - чаще затрудняется процесс засыпания, при средней и тяжелой - хорошее засыпание, но через 3-5 часов внезапные пробуждения как от внутреннего толчка, тревога и беспокойство.
изменения аппетита (в любую сторону) чЕ тут говорить
снижение либидо (сексуального влечения) и тут тоже
соматические жалобы безорганических причин это может являться единственным симптомом маскированной депрессии, но не всегда. Может достигать уровня почти патологической убежденности таких больных в наличии у них тяжелого заболевания, которое никто не хочет или не сможет вылечить.

и так, ищем тревогу, откуда она приходит. Таких вариантов всего три -
1.серьезная трагедия, меняющая нашу жизнь
2.большое количество маленьких проблем
3.пресловутая проблема выбора, когда та или иная ситуация заводит нас в тупик и испивает из наших жил последние соки.

в этом случае на человека обрушивается настоящая трагедия, которая грозит разрушить весь наш привычные мир - гибель близких людей , для кого то развод , переезд, заболевание - черезвычайное событие, не дай их бог никому, но ведь дает.
Подобная трагедия - это не просто утрата, это необходимость перестроить всю свою жизнь в соответствии с новыми, изменившимися условиями . А потому , кроме утраты, перед нами стоит созидательная задача, но кто в таком состоянии об этом думает? Мы поглощены произошедшей трагедией и о том, что являемся самым уязвимым звеном в этом деле , никто, конечно, не задумывается.
Самое главное правило - думать нужно о живых , без толку сокрушаться, лучше эти силы потратить на то, чтобы додать тому, кто еще с нами и что основное - прежде всего подумать о себе.
Перестроить свою жизнь, это не мебель в квартире переставить, а начать по-другому думать. Мозг , привыкший жить по-другому, всячески сопротивляется новым обстоятельствам, они буквально выводят его из себя. И вот возникает тревога, тревога , вызванная скорее не самой утратой, а тем, что мы сами не можем жить так, как мы привыкли жить. Эта ТРЕВОГА имеет оч важную функцию - она дает нам силы, огромные силы на перекройку своей жизни. Весь вопрос, следовательно, в том как мы этой тревогой распорядимся. Мы должны понять и принять случившееся (а не биться в истерике , требуя, чтобы Судьба повернулась к нам другим бортом), правильно осознать свое положение, увидеть то многое, что у нас осталось, осознать что сейчас главное и как правильно построить свою жизнь в новых условиях.
Прежде чем мы начнем так или иначе реагировать на свое несчастье, необходимо задуматься о том, как именно мы будем на него реагировать, мы должны сами принятьсоответствующее решение, а не отдавать себя на откуп психических процессов.
Не думайте, что в этой ситуации надо делать многое, принимать большие и серьезные решения, от нас сейчас требуется малое - небольшие, но конструктивные поступки. Один маленький, но правильный шаг стоит многих больших ошибочных шагов.
Если напряжение, возникающее в результате острого стресса использовать для адаптации к новым условиям жизни, то мы можем справиться с бедой, Если она останется нерастраченной, то ей придется преобразоваться в тревогу, а затем в депрессию. Вот почему так важно своевременно направить ее в нужное русло, начать приспосабливаться к новой жизни, осуществлять то, что станет для вас залогом будующего , свободного от депрессии и извечной подавленности.

Никогда себя не жалейте и не позволяйте это делать другим, без жалости нет страдания. что бы там ни говорили, а жалость нам приятна, она нам душу греет. Мы хотим чтобы нас пожалели, обласкали, поняли и поддержали. Все это естественно, ведь мы хоть и выросли, детьми быть не перестали. Но за подобные удовольствия мы вынуждены расплачиваться. Если же мы готовы пожертвовать жалостью к себе, то о страдании можно забыть. Это хорошая новость.

Планировать свой день упорядочить свою дневную активность , понять чем вы занимаетесь и структурировать эту деятельность.Желательно чтобы свободной минуты не осталось. Сейчас я приведу фразу, которая принадлежит семье моей хорошей знакомой - врача-психиатра. Она сама как и большинство ее родственников по женской линии страдает генетической депрессией. Так вот, в этой семье принято говорить - Если женщина хочет покончить собой, она должна взять мыло, веревку и .....отправиться стирать белье.
Любое дело, какое то занятие отвлечет психические силы от депрессивных мыслей.

Пытайтесь к любому, даже совсем пустяшному делу подойти как можно более обстоятельно. Чем бы вы не занимались, подходите к этому как к священному ритуалу - с чувством, толком, расстановкой. Если вы просто едите , то делайте это так, как буд то учавствуете в японской чайной церемонии, не смотрите просто так - вглядывайтесь, присматривайтесь, улавливайте детали, не слушайте - вслушивайтесь, чтобы понять, не пережевывайте пищу - пытайтесь почувствовать вкус и запах, двигаясь. ощущайте свои движения сразу в нескольких измерениях.
Подобные нехитрые способы естественной стимуляции мозганаравне с общей занятостью, помогут раскачать дремлющий в депрессивном состоянии мозг.
не бегите! От того как вы назвали то или иное событие, от того как вы его объяснили , будет зависеть и то , как вы будете действовать, назвали депрессивно - сбежите и окажетесь в темном углу болезни, , напротив, если название будет перспективным, вы станете действовать.

Подвиги действую потому что абсурдно! Совершаем какой нибудь бессмысленный , лишенный цели и смысла поступок, то что мы никогда в жизни не делали или не делали давно. Кормим дворовых котов, покупаем фикус, идем мести двор, площадку, покупаем журнал или книгу и пр. Действуя так, мы лишаем депрессию пафоса , она нам говорит - все бессмысленно! а мы отвечаем - И слава Богу, и оч хорошо! Именно поэтому мы это и делаем, был бы смысл, ничего бы не делали.А так - пожалуйста, получите, распишитесь. Вы поймаете двух зайцев сразу - во-первых потратите избыточную энергию, которой скопилось уже неизвестно сколько, во-вторых, вы лишите депрессию страдания, серьезности.

положительные подкрепления это то, что нам приятно, чтобы хоть что то начать делать, чтобы привычка закрепилась, должно быть положительное подкрепление.Вкусная еда, сексуальное удовольствие - это все оно, но не только. Есть еще положительные подкрепления социального свойства. Мы с раннего детства мечтаем, что нас похвалят, одобрят, нами восхитятся - это наша физиологическая потребность. Мы испытываем потребность в том, чтобы другие люди говорили нам какие мы хорошие. Но как же редко случается эта радость.((( Когда мы делаем что то хорошо, люди в основном принимают это как должное и молчат, если мы делаем что то плохо, нам тут же сообщают об этом. Поэтому детей чаще ругают, чем хвалят. Воспитатели и учителя акцентируют внимание на недочетах, недостатках, желая оказать помощь, на самом деле ребенок слышит постоянно, что он неряха, несообразительный, бестолковый, бесчувственный. При этом в нем много хорошего и родители об этом знают, но не говорят об этом с ним. При недостатке положительных подкреплений, при избытке понуканий у ребенка постепенно формируется ощущение, что он действительно ничего хорошего не достоин и ни на что не способен.Поэтому он и сам начинает себя понукать, осуждать, наказывать. Чем мы взрослые и занимаемся с упоением.
В сущности тактика этог приема проста - нужно подкреплять положительными оценками все, что мы делаем. Похвалите себя, сделайте то, что не делают для вас другие, поддержите себя добрым словом и хорошим отношением.

Избавимся от чувства вины - потому что это достаточно странная и неоправданная попытка вернуться в прошлое и изменить что то, что невозможно. Еще вина это оборотная сторона мании величия. Позвольте себе быть "никем" что в этом страшного? Перестаньте требовать от себя быть лучшим, зачем это вообще нужно? Чтобы увидеть, что все ваши самоуничижительные оценки и вина - лишь блеф депрессии, достаточно просто перестать бояться собственной "несостоятельности".

Дайте себе право на ошибку совершать их - это естественно. Мы считаем, что из за нашей ошибки несчастны другие? давайте начнем с себя, давайте попробуем сначала сделать счастливым себя, а уж потом будем думать, стоит ли нам браться за остальных.

тут он пишет про антидепрессанты
Растительный антидепрессант - зверобой , но его принимают здоровые люди для профилактики. Далее идут препараты, содержащие гиперицин (без рецепта), а потом собственно сами таблетки , он их делит на три группы. Какие именно принимать, назначает врач.
ну и правила приема.
1.если вам его назначили, то принимать его нужно. Скорее можно думать, что у нас проморгают депрессию и будут лечить максимально щадящим способом, чем просто так назначат антидепрессант.
2. не расчитывайте, что он будет действовать сразу , пройдет около двух недель, пока вы что то ощутите.
3. антидепрессант пьют курсами
4. не бойтесь побочных эффектов
5.если вы не чувствуете эффекта от лечения в течении более трех недель, обратитесь к врачу.

от себя могу добавить, чужие таблетки пить нельзя, даже если кому то они супер как помогли. Так у меня подруга накормила мужа и у него на какое то время пропала потенция, нам это надо? нет.